YU幸福筆記書

前陣子因為健康檢查發現自己膽固醇超標,而且是超級超過高標的高標

總膽固醇高達29x,壞膽固醇也超標,嚇得自己不得不正視健康的問題

加上自己的體脂率過高,已經到達32

決定要來好好瘦身減脂肪

一開始先使用168的方式

其實一開始有效果

但是後來變成停滯期

都不大動

其實卡住很久

於是報名了某診所的課程

聽說依循他的方式吃跟吃蛋白粉

可以不用運動可以瘦,減體脂肪

但是我跟著吃難吃的藥丸跟蛋白粉

結果一吃第一周體脂率不降反升

我知道我的身體抗議了

這不適合我

而且要餓肚子

根本無法持久

於是

馬上決定

報名另一個八周減脂營養師課程

但是我發現大部分飲食的知識

我都知道了

只是欠人盯

而且其實體脂率變化並不大

因為我的體重是標準偏低

所以重點是在體脂肪要降

我看到

WG網路說第一個月11元體驗

想說給自己一個機會

運動培養看看

就加入了

我發現很多課程

但是最好自備瑜珈墊跟毛巾

因為人實在太多

所以保持個人與墊子或地板接觸部位的乾淨衛生是很重要的

因為大家都穿鞋踩來踩去

其實衛生並不是那麼乾淨

我承認我有潔癖

所以我會比較在意這件事

其實比較好的是大家運動最好都把鞋子脫在教室外面

但是我沒有上很多課,我不確定是不是其實有些課程是需要穿鞋子進行的

但是,我打算之後是上重訓踩飛輪

本來以為重訓教練(教練課我買6堂,指定女教練,一堂1788元,我覺得應該還可以再議價,因為他說以後如果再買多堂可以再談)

會幫我排飲食計畫或是課程

但是似乎是沒有

這讓我有點失望

之後固定時段教練應該就會開始教我了

以後我想應該就是

周一 外 (WG健身房,練胸背跟臀)約重訓8:00-9:00 吃蛋跟蛋白粉,地瓜+ HIIT間歇訓練飛輪10:40-11:30/拉筋

週二      (家)踏步/腳踏車30分+拉筋     8:00-9:00                                                                               

週三  外(WG教練重訓,練胸背跟臀+有氧)重訓8:00-9:00 吃蛋跟蛋白粉,地瓜, 基礎飛輪 9:30-10:20 拉筋

週四      (家)踏步/腳踏車30分 +拉筋    8:00-9:00 

週五  外(家庭式健身房)   TRX 10:00-11:00 拉筋

週六  休息

周日  休息

目前打算第一個月就在WG啦~降體脂肪到27%,胸緊實,挺胸,臀線變緊實漂亮

第二個月打算去試看看FITZONE 有988的樣子,一個月4堂,體脂降到22%,小腹平坦,手臂緊實纖細,胸緊實,挺胸,臀線變緊實漂亮

第三個月應該就是用我喜歡的方式保持

因為

我的個性並不適合家庭式健身房小團班

本人認識自己的結果

無法同時在一個場域跟多人說話

只能擅長一對一合拍對話

所以也許

第三個月後

會變成一對一教練雕線條或自己維持就好

也許是 一或三一對一,五TRX

二,四自己家健身房跑步或家裡跳有氧

目前計畫是這樣

希望可以達成便繩自己都喜歡的完美身材

記帳:

WG:11元第一個月會籍+10728教練課6堂 一,三教練課

FITZONE: 999元 一個月四堂課/打算第二個月使用

家庭式健身房 一次買18點 一點一堂 一堂約266, 共4788

目前已經使用2堂

餘16堂

可用到3月2023年